Cada día, en muchos hogares españoles, alguien atiende a un familiar enfermo o dependiente. Es un acto de profunda dedicación, pero también una tarea que puede ir desgastando poco a poco la salud de quien la asume. La sobrecarga del cuidador, ese agotamiento físico, emocional y psicológico de cuidar sin descanso, rara vez se nombra en voz alta. Este artículo examina sus raíces, cómo se manifiesta en la vida cotidiana y qué implicaciones éticas encierra una cultura que idealiza el sacrificio, para terminar con estrategias concretas que ayudan a cuidar de forma sostenible sin dejar de cuidarse.